戶外健身路徑老年人注意事項有什么？

時間：2018-06-18作者：河北益泰體育器材制造有限公司瀏覽：113

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• 詞條

  詞條說明

• 戶外健身路徑老年人注意事項有什么？

  注意一、戶外健身器材主要用于鍛煉腰部和下肢的力量的器材，老人們鍛煉時需要注意不要運動強度過大，導(dǎo)致?lián)p傷伸膝肌群。注意二、靈敏型的很多中老年人喜歡雙腿一起搖，這是很危險的，會造成**不穩(wěn)，因此老年人在操作戶外健身器材鍛煉時，搖擺幅度為45°左右，頻率為3-4秒/次。注意三、力量型的戶外健身器材，老人們使用的時候，要注意控制幅度，速度要慢，動作要輕柔，有扭傷腰肌的風(fēng)險，幅度不要**過180°，每3-4秒

• 戶外健身路徑種類與其使用功能？

  漫步機： 漫步機的使用功能主要是增強下肢的活動能力，提高身體的協(xié)調(diào)性平衡能力和有氧能力，操作方法：手握扶手，雙腳站在踏板上，調(diào)整身體**；雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調(diào)整，想要減肥的親們可以嘗試嘗試使用漫步機來哦。 轉(zhuǎn)腰器： 轉(zhuǎn)腰器的使用功能主要是活動腰部關(guān)節(jié)，防松腰部肌肉，增強腰部的靈活性和柔韌性，操作方法：雙手握扶手，雙腳站在轉(zhuǎn)盤上，站穩(wěn)后左右轉(zhuǎn)動，上班族們坐了一天，這個時候扭扭腰放

• 戶外健身路徑安裝時需要考慮什么？

  1.野外室外健身器材距地下管道、地下線路邊沿的水平距離應(yīng)不小于2m距各類作業(yè)樓房、居民住所及各類樓堂管所的水平距離應(yīng)不小于5m。 2.室外健身器材距架空高低壓電線的水平距離應(yīng)不小于3m。 3.夜間需運用室外健身器材的場所，器材邊沿2m范圍內(nèi)，光照度應(yīng)不小于15lx。 4.室外健身器材應(yīng)遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場所健身應(yīng)符合有關(guān)各項安全方面的規(guī)矩。

• 戶外健身路徑安裝好處有什么？

  健身路徑的安裝為小區(qū)居民提供的一個**的鍛煉場所，改善了居民的健身條件，豐富了居民生活方式。健身路徑在社區(qū)里安裝并使用，不但能提高居民的健身意識，增強居民的身體素質(zhì)，而且美化了社區(qū)的生活環(huán)境，健身路徑也是一道美麗的風(fēng)景，尤其是當(dāng)人們活動開來，為小區(qū)注入了生機與活力。而且通過安裝健身路徑，也為居民提供了一個交流平臺，居民可以通過健身路徑的鍛煉來相互認識，這樣可以促進居民生活的和諧共處，營造一個良好