老年人白天打盹有益健康

時(shí)間：2020-08-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：108

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 簡(jiǎn)單方法保證老人睡眠質(zhì)量.

  簡(jiǎn)單方法保證老人睡眠質(zhì)量 在現(xiàn)代社會(huì)中，老年人應(yīng)積極地運(yùn)用科學(xué)方法保持健康的身體，加強(qiáng)身體的保健和保養(yǎng)，預(yù)防、減少疾病，強(qiáng)身健體，提高生存和生活質(zhì)量。為社會(huì)發(fā)揮余熱，多做貢獻(xiàn)，生活的較有意義。 那么，老年人應(yīng)如何保證睡眠呢？ 1.晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個(gè)鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺(jué)的話，那當(dāng)然是睡不著的。 2.假如吃太多纖維性的食物，這些食物會(huì)使胃腸的

• 解讀失眠——你為何輾轉(zhuǎn)反側(cè)

  睡眠質(zhì)量好壞也對(duì)人體健康和壽命有著重要影響。質(zhì)量好的睡眠，會(huì)使人精力充沛、精神振奮；而質(zhì)量差的睡眠，則會(huì)使人感到疲勞不堪、萎靡不振，并會(huì)由此引起食欲不振、血液循環(huán)不暢、血壓不穩(wěn)等。隨著生活水平的不斷提高，人們卻逐漸失去了良好的睡眠習(xí)慣，患有失眠癥的人數(shù)逐年上升。 1.告訴你失眠的N個(gè)真相秋季的一天，當(dāng)3歲的兒子在紐約長(zhǎng)島的房子里玩耍時(shí)，瑪莎·雅索感到眼皮越來(lái)越重，正當(dāng)她快要睡著時(shí)，兒子突然把手放

• 精神障礙——睡眠的無(wú)形殺手

  在失眠癥狀中，除了軀體因素性失眠、環(huán)境和藥物因素性失眠外，因精神障礙而產(chǎn)生的失眠占相當(dāng)大的比例。因此，精神(心理)科醫(yī)生醫(yī)治失眠，效果往往比其他科醫(yī)生好。下面是一位22歲的女病人的自述：我有失眠已經(jīng)好幾個(gè)月了，起因很奇怪。 4個(gè)月前的一天，我在表姐家睡覺(jué)。由于睡前喝水太多，睡到半夜時(shí)起來(lái)上廁所。當(dāng)時(shí)以為家里人都睡了，沒(méi)有在意，就睡眼惺忪地穿著一件小褂子去洗手間。哪知經(jīng)過(guò)客廳時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)深夜歸來(lái)的表

• 老年人白天打盹有益健康

  老年人白天打盹有益健康 有的人認(rèn)為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現(xiàn)。其實(shí)不然，老年人睡眠隨著年齡增長(zhǎng)而減少，大多數(shù)的老年人又有晨練的習(xí)慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時(shí)間只有5～6個(gè)小時(shí)左右，同時(shí)老年人肌體新陳代謝降低和生理機(jī)能漸衰，以及睡眠時(shí)質(zhì)量不高，夜眠不實(shí)、多夢(mèng)、易醒等，使老年人容易產(chǎn)生疲勞感。 國(guó)外一位研究睡眠的學(xué)者認(rèn)為，小睡片刻或者打盹有益人體健康