詞條
詞條說(shuō)明
什么運(yùn)動(dòng)最有效減肚子 推薦平板支撐和卷腹運(yùn)動(dòng)
? 什么運(yùn)動(dòng)較有效減肚子?很多女性都有“大肚子”,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少,加上久坐不起,導(dǎo)致肚子上的贅肉越來(lái)越多,如何才能較有效減肚子呢?*推薦兩個(gè)較有效的動(dòng)作:平板支撐和卷腹。在做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得要用腰腹部發(fā)力,瘦肚子效果會(huì)較好,下面就一起來(lái)看看。 平板支撐(plank)——一個(gè)動(dòng)作就能瘦小腹 平板支撐(**NK)**是近期較流行的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)+瘦小腹絕招。 它簡(jiǎn)單易學(xué),可以有效鍛煉腹橫
??上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院是位于上海西北地區(qū)的一所功能較全,規(guī)模較大的綜合性醫(yī)院。 醫(yī)院占地面積27013.5平方米,建筑總面積44585.8平方米,業(yè)務(wù)用房39270.8平方米,病區(qū)20個(gè),住院病床801張,急診留觀床位52張,職工總數(shù)1282人,其中衛(wèi)技人員1037人(正高20人,副高52人,中級(jí)188人,初級(jí)777人),博士學(xué)位5人,碩士學(xué)位11人,9人獲**特殊津貼。
很多人經(jīng)常會(huì)覺(jué)得自己的手指不聽(tīng)話,關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子反應(yīng)不過(guò)來(lái),有想砍掉它的沖動(dòng)。那么怎么鍛煉手指靈活度呢?有很多種方法可供選擇,下面養(yǎng)生網(wǎng)為您介紹怎么鍛煉手指靈活度的18種方法。 1、根部打圈 按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。 2、合掌壓手 兩手十指相對(duì),然后稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。 兩手合掌,然后向左或右壓,加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。 雙手相對(duì),兩手指尖交叉,然后在合
? 堅(jiān)持練瑜伽,可以修身養(yǎng)心,不僅能達(dá)到健身的效果,甚至還能減肥。秋季養(yǎng)生之道,瑜伽不可少哦。舒緩心情,預(yù)防慢性疾病的發(fā)生,對(duì)健康十分有利。那么在秋季如何練習(xí)瑜伽呢?秋季呼吸養(yǎng)生法很重要,今天小編就給大家?guī)?lái)瑜伽6式動(dòng)作配合呼吸法,接下來(lái)就跟小編一起來(lái)看下秋季瑜伽。 樹(shù)式 動(dòng)作做法左腿站立,彎曲右腿,右腳掌置于左大腿內(nèi)側(cè),雙手合十向上伸展,保持自然、深長(zhǎng)的呼吸3~6次。還原,換邊重復(fù)動(dòng)
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