簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！

時(shí)間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：78

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• 瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會(huì)弓背？

  瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會(huì)弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個(gè)簡單的瑜伽坐姿體式，同時(shí)瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動(dòng)作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點(diǎn)地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條

• 膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù)

  膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù) 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實(shí)指的就是膝蓋，為什么這么說呢？ 舉例來說，一個(gè)60公斤重的人：當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相當(dāng)于各扛了一架鋼琴。 人每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大

• yoo yoga一元公益課來襲

  yoo yoga一元公益課來襲 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 較美人間四月天 yoo yoga優(yōu)惠風(fēng)暴來襲！各種送課，送到你手軟??！ yoo yoga萬事俱備只等你的到來！ 優(yōu)惠一： 親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽 統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，重要的事情說三遍！ 優(yōu)惠二： 即日起，轉(zhuǎn)發(fā)此推文至朋友圈集20個(gè)贊送一節(jié)課，40個(gè)贊送二節(jié)課，以此類推上不封**！ （送的課有效期一個(gè)月，詳見免

• 瑜伽練習(xí)中的關(guān)節(jié)超伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？

  瑜伽練習(xí)中的關(guān)節(jié)**伸，分分鐘讓你撲街！還不重視一下？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 先看2張照片，下面這2個(gè)瑜伽體式作為經(jīng)常練習(xí)瑜伽的你應(yīng)該很熟悉吧？但是你可能50%練習(xí)錯(cuò)了！ 「異側(cè)虎式 ∧」 「戰(zhàn)士三式∧」 以上兩個(gè)體式，錯(cuò)就在肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，也就是我們今天主要廢話的內(nèi)容。 關(guān)節(jié)**伸：是指關(guān)節(jié)完全伸直打開時(shí)，關(guān)節(jié)鏈接角度**過180度，**出了關(guān)節(jié)活動(dòng)的正常范圍，主要發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)，不用借助儀器，