瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會(huì)弓背？

時(shí)間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：170

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• 膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù)

  膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù) 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實(shí)指的就是膝蓋，為什么這么說呢？ 舉例來說，一個(gè)60公斤重的人：當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相當(dāng)于各扛了一架鋼琴。 人每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大

• 瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！

  瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學(xué)者來說，在練習(xí)瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會(huì)做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學(xué)者身體比較僵硬以外，還有一個(gè)很重要的原因是，瑜伽初學(xué)者還未掌握轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的小竅門。 瑜伽練習(xí)中，尤其是前屈類練習(xí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆到底有多重要，為了讓初學(xué)者更好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，更直觀。 1、前屈類的練習(xí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，不僅可以讓體式

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  *期間*”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的*計(jì)劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 什么？！饑餓還有假？ 有的 如何辨別“假”饑餓？ 如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因?yàn)槟愫芸赡懿皇钦娴酿I。 特別想吃甜食或剛吃過飯就“餓” 有的人剛吃完飯不久后，很快就感覺肚子又餓了！這是為什么？ 原因很有可能是因?yàn)槟愕娘埐私Y(jié)構(gòu)太單一，沒有攝入產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質(zhì)等。 富含膳食纖維和

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  瑜伽幫你好好呵護(hù)子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護(hù)。 子宮較怕哪幾件事？ 一怕：吸煙 醫(yī)學(xué)證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。