瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見這3種原因！

時(shí)間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：89

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  簡(jiǎn)單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部：新同學(xué)會(huì)有臀部疼痛的感覺，可以在練習(xí)前，將臀部外撥； 大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開到較大極限，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學(xué)大腿肌肉比較僵硬，可以打開到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背：由于背部挺直，中心遷移

• 開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！

  3.21開課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女神節(jié)已過，大家感覺腫么樣呢？ 不管是年輕的美眉， 還是忙前忙后的辣媽， 還是潮流前端的美阿姨， 泥萌坐下的時(shí)候是不是也會(huì)這樣呢？ 尤其是腰部啊，**是妹子們的克星， 穿上新款春裝，正想耍個(gè)帥呢， 卻突然發(fā)現(xiàn)，咦？兩邊為啥有小肉肉？ 脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)，一般男人腰腹部脂肪堆積的

• 大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！

  大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每個(gè)妹子都期望擁有大長腿，纖細(xì)的小腿，確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。 摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè)，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對(duì)性鍛煉這里嗎？ 有木有？ 掐指一算，你的答案肯定是沒有。因?yàn)樵阼べぶ械捏w式，針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉動(dòng)作非常少。 不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)之類的話，如果能有效鍛煉，那么你的大腿內(nèi)側(cè)為什么還這么多肥肉？ 赤裸

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  清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養(yǎng)生八法 一、起床后的**件事，靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成，較好蓋上一條小毯子保暖，以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣，用嘴呼出，連續(xù)5——8次。起床的時(shí)候，人一般都會(huì)感覺嘴里的味道怪怪的，這是胃里的濁氣上揚(yáng)，需要排除體外。春、夏、秋季，對(duì)著窗戶做呼吸動(dòng)作或在戶外做；冬季打開窗戶在