為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？

時(shí)間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：85

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• 魅力“薄紙背”打造法

  魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是*橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動(dòng)吧，下面幾個(gè)瘦背方法只要堅(jiān)持做，就一定可以見到成效的。 蜘蛛式 1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地，臀部離地，膝蓋著地，慢慢吐氣，上半身向前傾。 2.·吸氣，雙肘彎曲著地，雙手支撐地面，胸部貼地，下顎著地于，胸部、腹部與大腿完全貼在地面 3.雙手在背部合十，指尖盡量靠近后頸；吐氣，上身用力

• 瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！

  瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對(duì)于很多瑜伽初學(xué)者來說，在練習(xí)瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會(huì)做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學(xué)者身體比較僵硬以外，還有一個(gè)很重要的原因是，瑜伽初學(xué)者還未掌握轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的小竅門。 瑜伽練習(xí)中，尤其是前屈類練習(xí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆到底有多重要，為了讓初學(xué)者較好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，較直觀。 1、前屈類的練習(xí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，不僅可以讓體式

• 清晨瑜伽養(yǎng)生八法

  清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 清晨瑜伽養(yǎng)生八法 一、起床后的**件事，靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成，較好蓋上一條小毯子保暖，以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣，用嘴呼出，連續(xù)5——8次。起床的時(shí)候，人一般都會(huì)感覺嘴里的味道怪怪的，這是胃里的濁氣上揚(yáng)，需要排除體外。春、夏、秋季，對(duì)著窗戶做呼吸動(dòng)作或在戶外做；冬季打開窗戶在

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  瑜伽練習(xí)后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計(jì)你已經(jīng)濕身。 恨不得馬上沖個(gè)澡，不僅可以*一身汗?jié)n，還可以有效*疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽??！ 等等！ 瑜伽老師說過，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不能馬上去洗澡！ 現(xiàn)實(shí)中有些小伙伴，瑜伽結(jié)束后，為了趕時(shí)間、怕?lián)頂D等，可能會(huì)立即去洗澡，其實(shí)這可不是什么好現(xiàn)象。 為什么這么說呢