詞條
詞條說明
練習(xí)前: 1、練習(xí)者只要將姿勢伸展到自己的極限就是把姿勢做正確了。 2、修習(xí)者都應(yīng)先了解練習(xí)“警告”一項,然后才開始練習(xí)。 3、瑜伽應(yīng)在空腹時練習(xí),進(jìn)餐后三小時左右方可進(jìn)行。因為瑜伽練習(xí)時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,以適應(yīng)運動所需。因此減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液,影響對食物的消化與吸收。若不慣或不宜空腹者,可在練習(xí)**小時,進(jìn)食少許易消化之食物:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。 4、穿著輕松、吸
Padangusthasana 站姿前彎手抓大拇腳指的動作,請注意不要在肩膀和膀子上用力,而是*把腹部收緊,上背放松的拉長即可,這個動作是較基本但也是問題較多的動作之一。 凡是學(xué)過瑜伽的人,一定做過前彎動作。不管是站姿前彎、坐姿前彎、單手拉腳前彎、兩手拉腳前彎、開腳前彎、并腳前彎……各式變化動作輕松可以做到30個以上。為什么前彎這么多呢?因為它非?;荆龊们皬?,很多動作自然做得好。前彎做不好
現(xiàn)在****的高溫瑜珈二十六個體式,也是在這成千上萬的的姿勢中保留了經(jīng)典的姿勢。那么,高溫瑜伽的好處有哪些呢?為什么受到這么多人的關(guān)注呢? 在高溫瑜伽系列中,瑜伽大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個姿勢,并把它們做了科學(xué)的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認(rèn)為,如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動而跳到*15個動作,其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣
萬物復(fù)蘇, 初春瑜伽12式幫你自我排毒!在這組練習(xí)中,會著重扭轉(zhuǎn),這樣的體式具有較好的排毒作用:扭轉(zhuǎn)會擠出腹部內(nèi)臟器官里陳舊的血液和液體,為新鮮的氧氣騰出空間,扭轉(zhuǎn)過后,當(dāng)身體松開,豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置,想像一下:你正在“擰”出舊的換新的! 同時,這組練習(xí)還包含了有一個手臂平衡的體式,它可以使你的整個練習(xí)較添活力。 1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐
公司名: 沙琳42度熱瑜伽
聯(lián)系人: 李老師
電 話: 0371-65669792
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