健康午餐怎樣營養(yǎng)搭配

時間：2015-09-19作者：廈門夏商營養(yǎng)餐有限公司瀏覽：91

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  詞條說明

• 健康減肥營養(yǎng)餐的做法

  較有效的減肥營養(yǎng)餐 早餐：牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、酸奶）250毫升，雞蛋1只（或醬肉、醬肝等50克）。 午餐：醬牛肉（或兔肉、驢肉、雞肉、肚絲）75克，素炒菜（或涼拌菜）1盤，蝦皮、紫菜、青菜湯500毫升。 晚餐：蝦仁燉豆腐（豆腐200克、干蝦仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精鹽5克、味精、鮮姜、香菜適量，麻油3克）或白煮魚1條（鯽魚250克、香菇3~4只、料酒9克、蔥、姜、味精、香菜適量

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  自從我們學(xué)校發(fā)放營養(yǎng)餐以來，就很少發(fā)現(xiàn)有同學(xué)在外面買東西吃。還沒有 發(fā)放營養(yǎng)餐的時候， 雖然現(xiàn)在的家長都非常重視孩子們的營養(yǎng)問題， 但農(nóng)村的家 長對孩子們的營養(yǎng)搭配問題認識還不是很深， 有些家長就是一味的順從孩子的意 愿，要錢就給，然后在路邊上，小巷里，小攤、小販的攤子上買油炸的麻辣食品 或臭豆腐等之類垃圾食品， 有些東西吃了便會腹瀉、 嘔吐、 頭暈、 長小痘等癥狀。 我們偏偏喜歡吃那些沒有營養(yǎng)

• 廈門市哪家午餐做的最好

  早餐較重要 來看看麥片酸奶果凍吧，僅含255卡路里。這是道適于長期食用的早餐食譜，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤！ 烹飪時間：5分鐘 原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。 做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。 每份約含：卡路里255卡、蛋白質(zhì)10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克飽和）、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克 自然的減

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  廈門夏商營養(yǎng)餐有限公司 小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜制定原則。 1、小學(xué)生營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！ 2、小學(xué)生營養(yǎng)早餐?較佳內(nèi)容。 科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營養(yǎng)均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。 3、小學(xué)生早餐合理搭配方案。 多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取